Można biegać w dowolnym wieku i w każdych warunkach atmosferycznych. Bieganie w znaczący sposób poprawia nie tylko kondycję fizyczną, ale i nastrój. Należy jednak do biegania należycie się przygotować i zadbać o odpowiednie ubranie (a więc buty, czapki, bluzy itp.) i sprzęt biegowy. Jeśli poważnie traktujemy kwestię biegania i możemy już pokonać więcej niż pół kilometra, to przyda się nam termoaktywna bielizna, która odprowadzi nadmiar ciepła i wilgoci i nie pozwoli przeniknąć zimnu.

Z kolei jeśli chodzi o sprzęt to wiele osób już nabyło pulsometr do biegania i aktualnie nie wyobraża sobie biegania bez tego przyrządu, które pozwala utrzymać akcję serca pod kontrolą. Dzięki temu zarówno wyczynowcy jak i osoby biegające w celach rehabilitacyjnych zdają sobie sprawę w jakiej są danego dnia kondycji fizycznej i na ile są w stanie sobie pozwolić, a dzięki możliwości zapisywania wcześniejszych danych wiedzą, czy ich wydajność wzrasta, czy może słabnie.